do wody

[...] i mąki przyprawy: do kurczaka, czosnek, zioła /SFD/2017/2/27/8dde4e10a0b04c01b77f83ade3769861.jpg Sos koncentrat - pół słoiczka czosnek, oregano, łyżeczka cukru odrobina wody dodatki wedle uznania u mnie: cebulka, pomidory, mozarella light, pierś z kurczaka Wykonanie: Brokuła gotujemy do miękkości. Odcedzamy studzimy. Blendujemy brokuła, [...]

[...] bcaa, czy jednak niekoniecznie i 10 gr bcaa może być nawet lepsze niż 20 eaa, szczególnie przy redukcji ? Dziś planuję wziąć 10gr eaa 30 min przed treningiem i 15 gr eaa do wody w trakcie treningu, potem 35gr wph po treningu - jest ok ? Czy Waszym zdaniem po treningu lepiej zjeść 30gr suszonych śliwek + 30 gr rodzynek (tak dziś zapakowałem), czy [...]

Karpiu probowales ocet jablkowy miedzy posilkami ? 2 lyzki do 3/4 szklanki wody na 30 min przed posiłkiem

Hm ja tam do konkursów nic nie mam potrafią wylać nie jednemu kubeł zimnej wody na głowę co przydaje się gdy wyciąga sie wnioski. A z treningiem nie widze problemu z nami się rozgrzejesz a potrenujesz z dobrymi dzikami jak się nie spłoszą :-D

[...] + 40g WPC + 200g mieszanki owocowej 100g ryżu + 20g WPC + 100g masła orzechowego http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/FPxhoA.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 10g tauryny 400mg [...]

[...] lodowa Z jogurtem.17 godz kawa i stek wołowy grill z ostrym sosem czosnek na bazie jogurtu. koło 21 jabłko lub pomarańcz lub grejfrut.przed każdym jedzeniem 1 szkl zimnej wody niegaz.w ciągu dnia musze próbować sosy zupy itd ale te tłuste np śmietanowe nie połykam tylko wypluwam do śmietnika.raz w tyg strzele sobie jednego drinka 100 wódki i [...]

[...] lub dwa zapisuje sie na jakis BOKS lub BOKS TAJSKI , wiadomo o co kaman , do tego bedzie trening silowo - wytrzymalosciowy . Moim glownym celem jest pozbyc sie nadmiaru wody i tkanki tluszczowej aby odslonic kaloryferek , hehe , bo jest ale pod warstwa wiadomo czego , a poza tym chce troche sie rozerwac , rozciagnac , nabrac tempa , taka [...]

Moim problemem są wzdęcia. Mam je praktycznie po każdym posiłku, rano budzę się lekko wzdęta, po wypiciu wody brzuch się lekko powiększa, po posiłku jeszcze bardziej i tak przez cały dzień... Nie ma dnia, w którym nie miałabym tego problemu. W ciągu dnia obwód pasa jest w stanie powiększyć się o jakieś 15cm. Aktualnie jestem na diecie low carb-jem [...]

Na Norsemana nigdy nie pojade, 1h20' w tak zimnej wodzie to dla mnie smierc ;) Ja nie wejde nigdy do tak zimnej wody ;) Celuje w inne Extremum, ale to na razie w planach tylko... Kola to prezent ale wiem, ze grafike zrobili w firmie RON. /SFD/2017/2/26/428e46b6ceb44735865abb456f52b939.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2017-02-26 14:23:30

Wstaje np w tygodniu 6:30, pije szklanke wody, szykuje sie itd a sniadanie jem 7:00-7:20, na noc glodny sie nie klade, a jesli jestem glodny po przebudzeniu no to jem szybciej albo biore owoc ktory I tak I tak mam do sniadania w diecie

[...] VII Gastro posiłek}:-(/-)_ 100g ryżu + 100g masła orzechowego + 250ml mleczka kokosowego SUPLEMENTACJA Na czczo: Cascara Sagrada 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC [...]

Dziękuję panowie za opinie. Marian waga ok 90 kg ale mi na ostatni dzien 5 kg schodzi. Przemek mowi ze taka juz moja uroda z ta woda. Na plecach jeszcze wiecej siedzi tej wody. Koncowki sie nie boje, mam zaplecze w postaci Przemka ktory wie co robi ja mu ufam w 100% i mam spokojna glowe. Właśnie wstaje po nocce zrobię cardio na czczo i impreza [...]

Jw %-) ja 21 wciągnąłem i 3 zwykle posilki i waga spadla 8-) . Ja to zrobiłeś ? Ja zjadłem 12 do tego inne rzeczy i na drugi dzień 2kg wody nabilo zalany ze masakra

[...] (w przerwie dieta była raczej trzymana) WAGA: 88,8 -> 87,7 OBWODY: PAS 96,5 -> 94,5 BF%: 16,9 -> 15,3 Co do bf to mierzę zwykłą wagą łazienkową z pomiarem bf, wody i miesni w organizmie. Nie liczę na wiarygodny wynik, ale waga jest powtarzalna (w ciągu dnia kilka razy pokazała bardzo zbliżony wynik) i to mi wystarczy, żeby [...]

[...] więc nie ma sensu szukać tylko glukozy. Po treningu bardziej potrzebujesz nawodnienia i elektrolitów. I tu znowu owoce są niezłym rozwiązaniem, bo głównie składają się z wody i wiele z nich ma sporo potasu, bez którego organizm nie jest zdolny wyregulować istotnych funkcji życiowych. Także - jedzmy owoce po treningu;-) Zmieniony przez - [...]

czasem brak dostepu do wody, wygodna, ograniczenia miejsca do zapakowania np w plecack, mysle, ze cos sie znajdzie%-) hehe ale osobiscie tez nie praktykuje takich metod wole zabrac wode w szejka i osobno proch (biorac np pojemniczek po innym suplemencie) lub odwrotnie, mala butelka z woda i proch w szejku juz. z reszta sa dostepne teraz smart [...]

[...] trzy razy w tygodniu. Robię trening siłowy i cardio na bieżni. Do tego raz w tygodniu godzina fitness'u. Gotować umiem. Jem 5-6 razy dziennie, małe posiłki. Piję dużo wody niegazowanej. Do tego herbatę zieloną i czerwoną. Staram się jeść zdrowo, ale nie ukrywam, że czasem mnie ciągnie do łakoci. Bardziej do kebaba, niż do czekolady. Patrzę [...]

[...] No i jest zabawny %-). Więc nie widzę powodów do zmiany. Mati2 %-), się okaże. Póki co jest ok. Chociaż właśnie zrobiłem zdjęcia w pozach i myślałem, że jednak jest bardziej sucho %-). Pytanie ile w tym wody, a ile smalcu. Bez ciśnienia. Będzie starówka, to super. Nie będzie, to też git. Wiążą się z tym inne profity %-) :-D. Dzięki!

[...] w kosmosie, ale problem jest zamknac ryja na jakis czas :-D " Ja podchodzę na luzie ale start dla startu tez mnie nie interesuje zeby robic za tlo czy też szykowac sie na zawody typu sopot. Wychodzę dla funu ale ambicje jakies sa. Plaby na ten czy kolejny sezon startowy. Podejscia nie zmienię. Do debiutow mimo ze na 4 tyg przed w ciagu 2 tyg 5 [...]

[...] forma sie poprawia, wszystko idzie ok. Po pewnym czasie forma staje w miejscu, nagle nic nie zmieniając ani w jedzeniu, treningu, cardio czy tez w środkach, łapiemy troche wody, forma sie pogarsza, my czujemy sie zmęczeni, apetytu brak mimo zmęczenia, siła spada itd. To sygnał że organizm jest przemęczony. Wówczas co mozna zrobić? 1-2dni [...]